Часто ли мы задумываемся, что такое гармония? Она достигается целостностью внутреннего — духовного, и внешнего — физического. Мы, взрослея, познавая свой духовный мир и улучшая его, сами проектируем и задаём свою физическую оболочку: лицо, тело — такой, какая она есть. Время жизни бежит быстро, и то, что казалось медленным в детстве, юности, стремительно проносится в зрелости.
Елена Ковтунова
Врач дерматовенеролог,
Член общества эстетической медицины
www.kovtunova.com
Клиника "Грасса-Мед"
Глядя в зеркало, хочется всегда видеть нежную, ровную кожу, приятный цвет лица, блеск в глазах, стройное, подтянутое тело. Никогда не хочется терять живость мысли и радость жизни. Часто слышишь, что человек в душе чувствует себя на 10-20 лет моложе паспортного возраста, хочет сохранить здоровье, улучшить внешний вид, чтобы не менялся ритм жизни, работы. Что же нам поможет в этом? Какие факторы положительно сказываются на поддержании здоровья и привлекательного внешнего вида?
Ритм жизни, особенно тех, кто проживает в мегаполисах, часто связан со стрессами, которые отрицательно сказываются как на психо-эмоциональном состоянии, так и на физическом здоровье и внешнем виде человека. Часто это хорошо видно при уменьшении эффекта от проводимой противовозрастной терапии. Как же можно воспрепятствовать этому?
Засыпайте вовремя!
Если вспомнить детство, то нас всех учили распорядку дня, и это очень важный аспект жизни. Лучше всего человек засыпает в период с 21.00-22.00 часов. Это связано с выработкой гормонов. Нервная система хорошо восстанавливается. В дальнейшем это помогает нам не терять душевного покоя, лучше справляться с работой, усваивать большее количество информации, препятствовать стрессам. Ведь у каждого органа есть свои биоритмы, например, кожа полностью восстанавливается в период с 21.00-24.00 часов.
Правильно питайтесь!
Еще одним важным фактором, помогающим поддерживать хорошее здоровье и физическую привлекательность, является питание. Придерживайтесь сбалансированного рациона, разнообразной пищи, чтобы содержание в ней белков, жиров, углеводов соответствовало дневным потребностям. Отдавайте предпочтение свежей, без консервантов пище, избегайте фаст-фуда. Интересно, что кожа - один из самых крупных органов: ее вес равен 8% от общего веса тела человека. Кожные покровы нуждаются в полноценных белках, растительных, животных жирах, витаминах. Все это поможет сохранить плотность, эластичность кожи. Важно употреблять в день не менее 1,5 литров воды. Это выводит шлаки из организма, увлажняет кожные покровы, препятствуя образованию морщин.
Занимайтесь спортом!
Еще одним важным фактором для поддержания качества жизни является спорт. Многие, к сожалению, ведут сидячий образ жизни, что способствует замедлению кровотока, тромбообразованию. Во время физических нагрузок органы получают усиленное кровоснабжение, риски развития многих заболеваний уменьшаются, кожа приобретает приятный розовый оттенок, улучшается ее плотность, ускоряется обновление клеток поверхностного слоя (эпидермиса), что замедляет процессы старения.
Современный мир устроен так, что развивающиеся технологии помогают препятствовать старению, сохранять здоровье, что приводит к продлению активной жизни, сохраняет свежесть молодости, успех в личной и деловой жизни, гармонизирует внутренний и внешний мир. Так что оставайтесь активными, молодыми, любите свой организм и он ответит вам тем же.
Jewelry Garden